☀️ نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس أثناء الحج

☀️ نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس أثناء الحج

🚨 ضربات الشمس من أخطر الحالات اللي ممكن يتعرض لها الحاج أثناء أداء المناسك، خصوصًا تحت أشعة الشمس المباشرة. عشان كذا، جمعنا لك أهم النصائح للوقاية منها 👇

✅ نصائح للوقاية من ضربة الشمس:

1. 🧢 البس مظلة أو قبعة
   لتقليل التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان.

2. 💧 اشرب ماء كثير وبشكل مستمر
   حتى لو ما حسّيت بالعطش، الترطيب أساسي.

3. 👕 اختر ملابس قطنية وخفيفة وبلون فاتح
   تساعد على التهوية وتقلل امتصاص الحرارة.

4. ⏰ تجنّب المشي وقت الظهر
   أفضل الأوقات للحركة: بعد الفجر أو بعد العصر.

5. 🧴 استخدم كريم واقي شمس (لو توفر)
   يحمي البشرة من حروق الشمس المباشرة.

6. 🧊 بلّل وجهك ورقبتك بالماء البارد من وقت لآخر
   يساعد في تبريد الجسم.

7. 🏥 إذا حسّيت بدوخة أو تعب مفاجئ، خذ راحة فورًا واتجه لأقرب نقطة إسعاف.

🌡️ تذكّر:
الصحة أولاً، والمناسك ما تُؤدى بالقوة، بل بالوعي والرحمة للنفس.